Come dormire bene? Purtroppo, oggi è difficile dormire davvero bene. Infatti, i pensieri si affollano e sembra che non ci sia mai un momento di pausa. “Merito” delle nostre vite frenetiche, ma anche di alcuni elementi che possono incidere sul sonno. Sostanze eccitanti come la caffeina o come le bibite energizzanti possono incidere sul sonno, allontanandolo anche se non ci sono particolari problemi di salute. Come dormire bene? Ecco 5 consigli utili!
- Fare un bagno caldo prima di metterti a dormire. Un bagno caldo prima di dormire è rilassante e aiuta a sentirsi più rinvigoriti. Si prenderà subito sonno e potrai risvegliarti finalmente come si deve dopo tanto tempo… E senza prendere nessun integratore o medicinale!
- Allontanarsi dagli schermi un’ora prima di dormire. Prima di andare a dormire, si dà un’occhiata al cellulare o si prende il tablet. Niente di più sbagliato, perché i dispositivi elettronici non si conciliano bene con un buon sonno!
- Stare comodi a letto. Spesso, non si riesce a prendere sonno perché il cuscino non è comodo, le lenzuola irritano la pelle, ecc. Per evitare tutti questi fastidi, usa tessuti traspiranti per le lenzuola, come il cotone. Cerca di cambiare cuscino se non lo trovi comodo e, quando ne scegli uno, verificane la qualità e la resistenza.
- Preferire la tisana al posto della semplice camomilla. La tisana è da preferire alla camomilla semplice. Infatti, anche se la camomilla ha un effetto rilassante, funziona soprattutto a livello di stomaco e di intestino. Invece, per poter ottenere una tisana per dormire davvero naturale ed efficace, conviene usare la passiflora.
- Usare il rumore bianco. Il rumore bianco e la musica rilassante possono aiutare a dormire. Infatti, questi metodi sono molto utilizzati anche in ambito terapeutico per favorire il rilassamento.
Per dormire bene, basta prendersi cura di se stessi. Per questo, conviene dedicare un po’ di tempo a sé ed eliminare qualche impegno dove possibile. Per altri consigli, scopri sul sito ufficiale di Aquileia tante notizie per il benessere!
